Chaos in je hoofd? Ga eens mediteren!
Anne Posthuma | Bram Aardenburg geeft in januari meditatielessen op de HvA.
Ogen dicht en dromen dat je op een onbewoond eiland zit. Veel mensen vinden meditatie maar zweverig. Bram Aardenburg (21, Bedrijfskunde) dacht er ook zo over, maar geeft inmiddels meditatielessen op de HvA.
Het wordt langzaam licht boven Amsterdam. Op de Wibautstraat razen auto’s en fietsers over een van de drukste straten van de stad. Het is halfnegen ’s ochtends, het hoogtepunt van de spits.
Op de tweede verdieping van het Wibauthuis is daar niets van te merken, het is er doodstil. Vijf studenten en medewerkers van de HvA zitten met hun ogen dicht op een stoel. Ze luisteren naar de diepe en zachte stem van student Bram. ‘Adem vier seconden in, adem zes seconden uit.’
‘Meditatie heeft mij geholpen tijdens een depressieve periode in mijn leven’
De vijf HvA’ers doen mee aan een van de meditatiesessies die Bram in de maand januari geeft. Iedere dinsdagochtend tussen halfnegen en negen helpt hij je om zen aan je werk- of studiedag te beginnen.
Te nuchter
Een van de cursisten is Daan Zeegers (24, Werktuigbouwkunde). ‘Ik ben hierheen gekomen omdat ik vaak druk in mijn hoofd ben,’ vertelt Daan. ‘Ik kan wel wat meer concentratie gebruiken zo vlak voor de tentamenweek, want ik ben een sog’er (studieontwijkend gedrag) eersteklas,’ lacht hij.
Bram kan meepraten over drukte in je hoofd. ‘Meditatie heeft mij geholpen tijdens een moeilijke periode in mijn jeugd. Ik ben een tijd depressief geweest. Ik had nergens meer plezier in en werd gekweld door gedachten als: Wie ben ik en wat wil ik?’
‘Ik heb zo’n beetje alle zelfhulpboeken gelezen’, lacht Bram. ‘Over hoe je rijk wordt of efficiënt met je tijd omgaat. Maar uiteindelijk dacht ik: kan ik ook geluk in mezelf vinden, in het hier en nu?’
‘Ik dacht eerst: wat een zweverig gedoe, ik ben hier veel te nuchter voor’
Bram besloot daarom meditatie een kans te geven, ook al was hij sceptisch. ‘Ik dacht eerst: wat een zweverig gedoe, dat is toch niets voor mij, ben ik veel te nuchter voor,’ vertelt hij.
Volgens Bram leven we door onze gedachten vaak in het verleden of in de toekomst, en dat levert spanning op. ‘Die gemene opmerking tegen een vriend kun je niet meer terugnemen. En je weet ook nog niet welke vragen er op je tentamen worden gesteld.’ Tijdens meditatie focus je je op je ademhaling of je lichaam. Bram: ‘Je kunt dan van een afstand naar je gedachten kijken. Je bent niet je gedachten, je hebt ze alleen maar.’
Jeuk
Na ongeveer vijftien minuten lijken ook de deelnemers hun gedachten los te laten. De gezichten ontspannen. Monden gaan hangen en de ogen zijn rustig en gesloten. Niemand reageert op het geluid van schuivende stoelen een verdieping hoger. Als Bram de cursisten vraagt hun ogen weer te openen kijken ze elkaar slaperig en verward aan.
‘Ik had aan het begin van de meditatie jeuk aan mijn oog,’ zegt Daan. ‘Maar doordat ik me moest focussen op mijn ademhaling verdween de jeuk. Net als mijn gedachten aan een verslag dat ik af moet maken. Ik heb het gevoel dat ik chill aan mijn leerdag begin.’
Kwel jij jezelf nu al met gedachten aan je tentamen volgende week? Dan heeft Bram nog wel een tip voor je. ‘Neem vaker korte pauzes en focus je in plaats van op je telefoon op je handen. Sluit je ogen en probeer tintelingen te voelen. Op dat moment ben je met je lichaam in het hier en nu bezig, en dat geeft rust. Je leeft nu, en niet morgen.’
Kennismaken met meditatie? Meer info vind je hier.
